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简易搓腰补肾操

作者:不详来源:网络2011-01-01
简易搓腰补肾操

1.双手搓腰温肾阳

双手搓腰有助于疏通带脉、强壮腰脊和固精益肾的作用。腰部为“带脉”(环绕腰部的经脉)所行之所,特别是脊椎两旁的后腰是肾脏所在位置。肾喜温恶寒,常按摩能温煦肾阳、畅达气血。

2.按摩小腹健膀胱

很多人以为膀胱和肾没有多大关系,而实际上,中医认为两者关系很密切。因为肾与膀胱的经脉互为络属,相为表里。

膀胱的气化功能,取决于肾气的盛衰,肾气有助于膀胱气化津液。因此,对膀胱的保健也对肾脏起到了间接的保护作用。那么,膀胱在什么地方呢?就在你的小腹处。

具体的按摩方法是:

两掌重叠按放小腹中央先顺时针方向转动按摩20次再逆时针方向按摩20次;用掌根从小腹中央向下推按至耻骨联合上缘反复操作3分钟。

3.拳捶腰腹经脉畅

有些上了年纪的人经常会不自觉地用手握成拳捶击腰背部,虽然他们说不出什么道理,但是觉得这样会舒服—些。其实这也是—种对肾的保健按摩。

具体怎么做呢?

首先,两腿开立,与肩同宽,两腿微弯曲,双臂自然下垂,双手半握拳,先向左转腰,再向右转腰。

与此同时,双臂随腰部的左右转动而前后自然摆动,并借摆动之力,双手—前—后交替叩击腰背部和小腹,力量大小可酌情而定,如此连续做30次左右。 

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