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日常健脑十大建议

作者:不详来源:网络2011-01-13
日常健脑十大建议

为了活跃思维,防止记忆力减退,那么从年轻的时候起,就要对大脑进行好好保养。对此,脑科专家提出了日常健脑的10个建议。

1.没事哼哼歌曲,它是巩固记忆、修整认知的好方法。

2.用关心的口气跟别人说话,与积极乐观的人成为朋友。

3.多吃含铁食物,如猪肝、黑木耳、豆类、菠菜、杏、葡萄干等,因为铁能增强血红蛋白运输氧气的能力。

4.家里窗帘增加一层遮光布,如果居室临近路边,最好安装隔音窗,用手机打电话时戴上耳机。

5.工作时思绪卡壳,赶紧分散注意力,出去走一走,看看绿色的植物或者冥想,再继续工作。

6.多喝水。大脑中80%是水,电解质的运送大多依靠水分,尤其是在做决定前或做用脑比较多的工作时,更要多喝一些。

7.生活作息规律,睡眠充足。睡眠不足时,大脑会在正常活动和意识中断两种状态中切换。在切换的过程中,大脑会出现瞬间功能丧失现象。

8.多运动。跑步、快走等有氧运动可以给大脑提供充足的新鲜氧气,另外,多做做腹式呼吸。

9.开车系上安全带,不要高空弹跳,尤其是孩子们玩的蹦蹦床,很容易让头部受伤。

10.不吸烟、不喝酒,不摄入过多含有咖啡因的食物。

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