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如何摆脱消极情绪

作者:不详来源:网络2011-01-01
如何摆脱消极情绪

消极情绪,是指在某种具体行为中,由外因或内因影响而产生的不利于你继续完成工作或者正常的思考的情感。

消极情绪包括:忧愁、悲伤、愤怒、紧张、焦虑、痛苦、恐惧、憎恨等。

消极情绪的产生是因人因时因事而异的,产生的原因可能有:对“应激源”产生的反应;在工作、学习或生活中遭受了挫折;受到了他人的挖苦或讽刺;莫名其妙的情绪低落等。

1、心态方面:

第一,不要把这事情看得多了不起,N多人有和你一样的情况。

第二,要知道这事情只是暂时的,过一阵子你就好了。

第三,学习积极正面的思考方式,我记得有一句话是形容荡秋千,先把你的心荡过去,身体也就跟着过去了。

你现在先把你的心荡到“积极、阳光、平和、稳重、不患得患失、成功、从容、目标明确”这些字眼里头,然后再带着你的身体一起过去,这是一种心理暗示方法。之前你的焦虑和逃避情绪,应该在这里做一个告别。以后也许也还会有类似的情绪波折,但是一定要相信,这都是个暂时的现象,每当自己消极的时候,稍微休息一下,使用这个积极思考法,让自己顺利荡过情绪危机。

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