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保持良好体型的饮食搭配

作者:不详来源:网络2011-01-10
保持良好体型的饮食搭配

第一天:饮食:早餐:一碗酒酿蛋+一杯豆浆+一个烧饼夹里脊+一个小红薯 中餐:绿豆汤一碗 下午:露露一厅 晚餐:酸辣粉一份+枣糕一块+老婆饼两个

运动:早上走路30min 晚上竖腿1小时

第二天:饮食:早餐:一块枣糕+100g红薯 中午:美味若干 实在不能一一列举…因为太多了 但是我米有吃主食 下午:老婆饼一个 晚上:酸奶两杯+枣糕两块

运动:走路70min 竖腿60min 睡前仰卧起坐40个

第三天:饮食:早餐:酒酿蛋 (酒酿150g+鹌鹑蛋4个)+豆浆一杯+酸奶两杯 中餐:阿拉棒十根 下午:千层雪一小盒 同事买的~ 晚餐:吃了好多菜还有半碗米饭,另外两杯啤酒

运动:晚上走路回家1小时

第四天:饮食:早餐:两杯酸奶+一杯豆浆 午餐:两个小香瓜+两个青菜包子 下午:两个香蕉一个苹果三个草莓 晚餐:10个提子 两块枣糕 150g酸奶

运动:早上走路1小时、晚上走路70min 竖腿

第五天:早餐:酸奶200g+枣糕一块+豆浆一杯 中餐:咖喱牛肉150g+米饭50g+蔬菜沙拉一份+奶油蘑菇汤一份 下午:苹果半个 晚上:米饭一碗+牛蛙50g+青菜100g+榄菜豆角100g+枣糕一块

运动:竖腿

第六天:早餐:酸奶200g 豆浆500ml 上午:巧克力6粒+西瓜两小块 下午:枣糕两块+西瓜两小块 晚上:小香瓜两个+阿胶枣6颗

第七天:早餐:酸奶150g 豆浆500ml 上午:阿胶蜜枣200g 中午:苹果一个 下午:苹果一个 晚上:小香瓜一个   运动:早上步行1小时、晚上竖腿1小时

 

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