当前位置:首页 > 塑身美体 > 避开10大塑身误区

避开10大塑身误区

作者:不详来源:网络2012-03-13 19:53:19
避开10大塑身误区

误区一:持续吃水果餐可瘦身

我们知道,水果营养丰富,有很多好处。但其营养成分较为单一,尤其缺少人体必需的不饱和脂肪酸和蛋白质。长期单一地吃水果餐,身体不但缺少全面均衡的营养,而且身体中的蛋白质和矿物质等营养成分还会丢失,对健康有害无益。

误区二:运动强度越大效果越好

其实,坚持持久的小强度有氧运动能更有效地消耗体内多余脂肪。这是由于小强度运动时,肌肉利用的是氧化脂肪酸来获取能量,使脂肪消耗得快。如果运动强度增大,反而会使脂肪消耗的比例相应减少。当你快接近大强度运动时,脂肪供能的比例只占15.5%。所以,采用轻松平缓、长时间的低强度运动更有利于减肥。

误区三:每次慢跑30分钟能瘦身

实践证明,只有持续运动在40分钟以上,体内的脂肪才会被调动起来与糖原一起供能。随着运动时间的延长,脂肪供能的量能达到总耗量的85%。由此可见,无论运动强度大小,少于40分钟脂肪消耗均不明显。

上一篇:11个塑身妙招

下一篇:四大束身产品

© 2011-2020 GirlsSky.com All Rights Reserved.

点击这里给我发消息

吉ICP备13004070号-12   吉公网安备22012202000032号