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塑造性感乳沟的锻炼方法

作者:不详来源:网络2012-04-25 07:52:15
塑造性感乳沟的锻炼方法

女人的乳沟,也被称为事业线,如此可见,一副性感的乳沟,对于女人来说是多么的重要。也许你已经有了完美的胸型,但如果没有性感的乳沟,是否多少还觉得有所缺呢?在这里,我们就为大家介绍一些能够帮助你塑造性感乳沟的锻炼方法,非常有用哦。

第1、胸部外扩收拢动作

首先将双臂移到胸前,同时合拢两个手掌。然后吸气,并用力紧压两掌,让两个胳膊肘程90度展开。与此同时一边吐气一边努力挺直上身,让胸部感到有拉力,就好像是上身的前后和胸部被拉伸开般,十秒后再放松身体。重复这个动作五次。这个动作有明显的拢胸效果。

第2、向下俯卧撑动作

首先将两手放宽并撑在地上,再把双脚撑在一个长凳上,利用脚尖并拢勾住长凳边缘。然后身体向下垂直移动,移动时一定要保持躯干以及双腿的挺直。直到手臂弯曲达到九十度,并让胸部触到地板为止。此时你能够感到胸部肌肉的伸张。最后再缓缓向反方向返回至原位。注意,在移动到最高点时不要完全挺直肘关节,这样可以保持胸部肌肉持续的紧张状态。

重复做这个动作八到十二次,刚开始可能有些困难,不妨将脚放在低一点的长凳或者地板上,这样更容易。

第3、挤球操动作

方法是坐在椅子上,再踮起脚跟,然后将双臂弯曲于胸前,把一个网球(或者大小差不多的其它球也可以)握于两手掌心,手指互抵,用力挤压小球。保持挤压状态的同时慢慢向前伸展双臂,伸直后再收回双臂,放松片刻。重复做这个动作十次。坚持做这个动作,可以帮助你塑造完美性感的乳沟哦。

上述三个动作都很简单,如果你想有明显的乳沟,练习这些动作试试吧。

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