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十大进餐习惯有利于减肥

作者:不详来源:网络2013-04-15 19:29:51
十大进餐习惯有利于减肥

1、尽量维持均衡的饮食,避免营养不良或营养不调,每天的饮食至少要包括九种食品。

2、饮食应以八分饱为宜,不可暴饮暴食。

3、应尽量避免摄取糖量高的食品。

4、尽量选油脂较少的瘦肉(如里脊肉)。

5、主食及淀粉类食品,浅尝即可,不可贪食。

6、充分摄取蔬菜。

7、饭后不可做体操,工作亦不得过度劳累。

8、饥饿时才进食。

9、饮食应定量,或根据工作的劳动量增减饮食的份量。

10、饮食超过标准时,应做做体操或慢跑,并在洗完澡之后才进食。

 

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