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瑜伽四式让你胸部更挺拔

作者:不详来源:网络2011-12-08 17:45:36
瑜伽四式让你胸部更挺拔

如何让双峰更挺拔呢?四个瑜伽的抻拉动作边可以让你达到要求,看看吧!

瑜伽,这项流传了五千多年的古老运动,温柔而优美,能够内调外养,最适合女性练习,用它来调节内分泌、舒缓压力并修身塑体,真是再好不过。美丽的瑜伽教练李萌,精心编写出了一套呵护胸部的瑜伽练习,在调整内分泌、预防乳腺癌的功效之外,还能帮助乳房变得更加完美,每天花上一点时间练上一会儿,身心一起得到放松,何乐而不为呢?

紧致练习背式动作

紧致练习

如果你的乳房比较松弛,以下三个动作可以有效地刺激乳房周围的各块肌肉,使乳房紧致,有弹性。还能刺激乳腺腺体,使乳房丰满圆润。

紧致练习背式动作

背式

做法:

站立,双腿分开同肩宽。双手放在大腿后侧。

吸气,抬头挺胸,呼气,腰部充分向后弯曲,保持均匀呼吸。

吸气,还原身体。

双角式

做法:

站立,双腿分开稍宽于肩膀,双手在背后十指交叉。

呼气,上半身向前向下,手臂自然向地面下垂。保持呼吸。

吸气,慢慢还原身体。内收练习 。

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