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站姿美体

作者:不详来源:网络2011-01-01
站姿美体

美体塑形从标准站姿开始。老人常言“站有站相,坐有坐姿”对我们很实用。就连美体塑形我们也先从正确的站姿说起。

站立的标准方法:挺骨盆

在日常生活中我们可以发现,有些人只要刻意抬头挺胸,肚子就先挺出来;有些人则是臀部往上提,可是驼背的样子依旧存在。

很多人之所以无法“抬头挺胸”,多半是因为骨盆有前倾或后倾的现象。骨盆是人的身体重心,所以与其挺“胸”,还不如说应该挺“骨盆”。无论你是骨盆前倾或后倾、O型腿或X型腿、内八或外八,站立的时候,如果可以从骨盆的位置让自己往上提高,身型自然会有一个往上扩的姿势。

训练:感觉骨盆是身体中心

在“挺骨盆”的时候,要感觉骨盆是位在身体的中心,当自己刻意将骨盆调正时,骨盆以上的腰椎、胸椎和颈椎就必须找到可以平衡的位置,如果再做一点微调,让肚子缩进来,下巴收起来,手臂往外转一点,胸口自然会扩开来,人看起来也会显得很挺拔。

好的站姿,可以让身体各个关节的受力比较平均,不会特别弯曲、让某些特定的关节承担大部分的重量。而且当你抬头挺胸时,胸口会变得开阔,呼吸也会顺畅,身体得到足够的氧气,精神、注意力都会比较容易集中。所以好的体态,不是只为了美观而已,对于健康也是非常重要。

试试看用挺骨盆的方式站立,不用花太久的时间,就可以改善你的体态。骨盆是人的重心位置,站立时你也许不会注意到自己的背够不够挺,可是一定会用到骨盆的受力。所以,要时时抬头挺胸可能不容易,但是“挺骨盆”站立的方法就没那么困难了。只要多练习几次,相信大家的站姿都可以变得很正确。

锻炼胸部肌肉:身材整体挺拔

1、手中持500毫升的塑料瓶站直。拿塑料瓶时手指向前。

2、弯曲肘部,夹紧腋下,将塑料瓶举至肩膀高度后恢复原状。15~20次为1套,反复进行3套。

完美的女性胸部还和蛋白质息息相关,没有它,不管是想让胸部变得有弹性还是想让形状更完美都是“不可能完成的任务”。胸部的脂肪量也会随着胸部形态的不同而变化。完美婷韵内含有丰富的蛋白质,能于短时间内强化胸部组织、促进发育、令胸部变得更丰满坚挺,明显改善胸部线条。

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