当前位置:首页 > 运动健身 文章列表
洗脸时的瑜伽 一日之计在于晨,每天早上醒来的第一件事是什么?非洗莫属了。这段时间也可以有效地加以利用。对于没空到公园打太极拳、跳土风舞的人别沮丧,就算上班再仓促,洗脸、刷牙还是免不
一、睡前动一动,健美秀身材 睡觉之前,可以躺在床上做一些简单的小运动,放松一下你的身体,对身心健康也是有好处。 首先躺在床上,把腿抬起抬起,进行由上往下地按摩。腿持续抬着不要放
瑜伽小姿势补充体力不犯困 体式1:盘坐式 交叉双腿面向椅子坐下,离椅子有一脚长的距离,脚在膝盖的下方。手放在臀部后方,指尖朝着远离身体的方向。伸展双臂从体侧向上,然后向前向下放在椅子上,额头向下置
腰是身体非常脆弱的器官,站的太久容易腰痛、久坐也会腰痛、过劳也会腰痛,那么平时我们如何保护腰呢?腰痛怎么办? 搓腰功可护阳养“腰”气 搓腰功是一种很好的腰部保健操,是治疗功能性腰痛的体疗方法。经常
所谓“心灵手巧”,手指灵活的人通常更聪明。按照中医理论,手指和经络是相通的。从大拇指到小拇指,依次与人体的肺、大肠、心包、三焦、心脏和小肠相对应,并且还集中了其他重要穴位。 全方位活动手指,不但能够
你拍一,我拍一,一直拍到七十七 就是右手拍左肩,左手拍右肩,能伸多远伸多远,一直拍到七十七次。这个动作,如果是年轻人,从后面拍更好。老人从上面拍也行。这样做,血液马上流畅。 深呼吸,下蹲起,10点
生活中很多人都有这样的体会:在工作或学习了一整天后,脖子后经常会感觉像是“背”上了一座大山,非常不舒服,这可能是颈椎病前兆或已患上了颈椎病。 这种现象多半是颈椎长时间受压迫,扭曲了颈椎前凸、胸椎后凸
五禽戏是一种中国传统健身方法,通过模仿虎、鹿、熊、猿、鸟(鹤)5种动物的动作来保健强身。这种养生运动一直受到不少人推崇。而有一种养生方法也跟动物有关,那就是“猫式”养生法,也是通过一系列仿猫动作的运动
一些听起来离奇古怪的动作也许对养生甚有裨益,比如爬行、缩肛门等。其中缩肛门更是古人非常推崇的养生之道。 爬行 爬行时需四肢着地,模仿动物爬行的姿势。爬行的速度由慢逐渐加快。 每日爬行锻炼1次,每
9个养肾小运动强肾健体 1、大拇指扣在手心,指尖位于无名指的根部,然后屈曲其余四指,稍稍用力,将大拇指握牢;抬脚时五趾抓地,两腿并拢,提肛收腹,肩向下沉;脚后跟先着地,不要弯曲膝盖。并腿坐于床沿,两
甩手疗法实践 甩手时,要身体站直,脚趾用力抓住地下,两脚距离等于肩宽,两臂同方向前后摇甩,向后用点气力,向前不用力,由随力自行摆回,两臂伸直不宜弯,眼睛向前看,心中不怀邪念,只默默数数,开始由二三百
“从来没想过,这么年轻就得了腰椎间盘突出,疼起来走路都难受!”在湖北省襄阳市中医医院脊柱骨科,说起自己的腰伤,25岁的兰兰一脸懊恼。笔者了解到,“腰伤”早已不再是老年人的专利,如今已“缠上”了青壮年,
痛经是因为女人身体发虚,寒气比较多。经期前后或经期,出现下腹及腰骶部疼痛,严重者腹痛剧烈,面色苍白,手足冰冷,甚至昏厥,称为“痛经”。冬季寒冷,让一些女性的痛经会更加严重。 舒缓痛经 很多女性都会
人体经络畅通,则气血畅通,就不易生病。拍打是疏通经络,让气血畅通的有效方法之一。拍打通络健身法有病治病,无病健身,健身治病效果特佳。有的人有时感到不舒服、也可能摸到痛点,但是到医院里面却检查不出疾病,
游泳的时候十分容易出现抽筋的状况,遇到这种情况,各位应该做好以下措施。 手指和脚趾抽筋 手指抽筋时可用力握拳,再用力伸直,反复多次即可缓解,脚趾抽筋时主要按摩方法解除。 大腿前部肌肉抽筋 如果
一到夏天,不论男女都期望有完美身段,马甲线、六块肌、人鱼线、川字腹肌等都是很多MM想要的身材,但除了腹部的线条以外,越来越多的MM也进行臀部线条的锻炼!怎么练出像模特儿的超级翘臀呢?快来一同看看以下这
此法常练习,可以有效改变人体的体质虚弱,现介绍如下: 1、首先让身体平直躺在平面的实地板上,将双腿放松微曲,脚掌侧躺成外八字形,并分开与身同宽,使腰部贴紧地面,双手可按在胸部或腹部。接着深吸口气,利
健康是人人都需要的,是无价之宝。获得健康的方法成千上万,只不过有快慢、简繁、强弱之分罢了。下面就为大家介绍一种既快又好的方法—闭气功,简单地说,就是一种呼吸法,即通过吸—闭—呼锻炼,达到养生保健、延缓
要想练习气功必须入静状态,放松心身,排除杂念。 气功的作用 1、预防保健 《黄帝内经》讲:“正气内存,邪不可干”,“精神内守,病安从来”。这表明练气功具有预防疾病、保健强身的作用。现代研究证明,
1.简单易行 跳绳花样繁多,可简可繁,随时可做,一学就会,特别适宜在气温较低的季节作为健身运动,而且对女性尤为适宜。从运动量来说,持续跳绳10分钟,与慢跑30分钟或跳健身舞20分钟相差无几,可谓耗时
气功是一种以呼吸的调整、身体活动的调整和意识的调整(调息,调形,调心)为手段,以强身健体、防病治病、健身延年、开发潜能为目的的一种身心锻炼方法。气功养生在我国已有两千多年的历史。自先秦到清代的中医养生
妇科病非一朝一夕能够治愈,但生活中有意识地长期坚持一些简单的小动作,会对妇科病起到意想不到的辅助治疗效果。仰卧起坐就是其中重要的一种。 科学调查 据最新数据,长期做仰卧起坐的女性,妇科病的发生率比
网络在改变我们生活方式的同时,也带来了新的健康隐患。一些IT工作者很容易患上不同程度的肩背肌肉酸痛等症状,如果不及时采取措施,很容易引起病变。以下几种是我们特别为IT人士编排的健身操。您不防一试。
跳绳是一项适宜秋冬季进行的大众健身运动,简介易学,省时价廉,几乎人人都会。跳绳有益身心,持续跳绳10分钟,与慢跑30分钟或跳健身舞20分钟相差无几,可谓一种耗时少、耗能大的力量训练。 跳绳能促进血液
1.侧身斜跳 这个动作能训练你的耐久力,增强你的外展肌和内收肌。两人一前一后站在跳绳的左右两侧,先侧身单脚跃绳向前跳,然后斜身跳回原位。跳跃时应注意用力摆动双臂。跳1分钟之  跳绳后休息1
拉丁舞起源于古巴热情奔放的舞蹈,之后演变出桑巴、伦巴、恰恰、牛仔舞等许多品种。拉丁舞算是表达男女之间的爱情生活的舞种,特点就是风情万种、动作幅度大、热烈张扬。 跳拉丁舞时,人体的上半身,尤其是肩部应
枕头,可以说是我们每个人都会使用的家居用品,看上去很普通、很常见。不过,枕头在健身和减肥方面,可是大有作为的哦。在家里,也可以像在健身房里那样塑身! 枕头健身操第一招:侧腰伸展 枕头操做法:两腿盘
司马迁在《史记·老子列传》中提及,老子能活到160多岁(也有传言活到200多岁),真可谓是老子是养生延寿的大师。今天向大家揭秘老子能活到160多岁的养生方法,也就是流传至今的“道家八式保身操”,坚持锻
跑步机可以说是健身必备的健身器材之一,不管你是在健身房健身或者是在家里健身,基本上都离不开跑步机的使用。可是你确定你真的会正确使用跑步机吗?就算你知道跑步机的所有功能,那你懂得如何科学的调整跑步机来帮
十道要诀是学习太极拳的“不二法门”。学习太极拳有十道要诀,即是要做到虚灵、含拔、松腰、定虚实、沉坠、用意不用力、上下相随、内外相合、相连不断和动中求静,其用意分述如下。 1、虚灵 指练习时全身要放松
太极拳以拳架为体,以推手为用。在初学盘架时,基础最关重要;其姿势务求正确,而中正安舒;其动作必须缓和,而轻灵圆活。 此系入门之径。学者循序而进,不致妄费功夫,而得其快捷方式也。 中者,心气中和,神
中国传统运动太极拳有助于缓解膝关节炎患者的疼痛,帮助患者康复。 研究报告说:“太极运动神形合一,有助于膝盖自我修复。” 研究人员对一组60多岁的膝关节炎患者进行12周跟踪调查,让其中一部分患者每周
如果你一直为腹部的赘肉感到头疼,现在我们将推荐给你一些非常奏效的训练方法-健腹三法。别担心你的钱夹,这不需要你花费一分钱。我们一起来做些令腹部紧绷而健美的练习,请相信,这不是吹牛,坚持这些练习,可以让
瑜伽是增强身体素质的运动,但是瑜伽毕竟有一些比较高难度的动作不是所有的人都适合练习的。没有专业的指导不当的练习,会造成对自己身体的伤害,轻的肌肉拉伤,重的也许会威胁生命。那么,哪些人不适合练习瑜伽呢?
瑜伽是适合男女老少来练习的一种既自然又平衡的养生健身法。修习瑜伽的人都有这样的感觉:神经完全地放松,压力得以释放,外在与内心不断地变化与成长。所以,瑜伽对每个人都有好处。练习瑜伽几周后,你就会觉得内心
日常生活减腿瘦身运动方法主要有 一、床上减腿法 1、将枕头夹在小腿中间,坐在床边,大、小腿成九十度角。缓缓抬起小腿,保持这个姿势三秒左右,然后放下,重复动作十至十五次。 2、卧在床上,伸直双腿,
经常用电脑的人都会有这样的感受:除了会出现眼部、肩颈部、腰背部的不适之外,更会出现手指、手腕关节的酸痛。 如果电脑族们能像运动员做热身运动一样,用电脑前做一些简单易行的“手指体操”热热身,情况就能够
男性健身,过量或不当易引起肌肉僵硬。肌肉僵硬是一种暂时的正常生理现象,也是机体保护性抑制的反应和“自卫信号”,说明肌肉已经疲劳,需要调整和休息。虽然肌肉僵硬是常生理现象,但是没有达到男人健康体魄的标准
随着男性朋友的工作与生活压力的增大,越来越多的现代都市人选择练习瑜伽来放松身心。但事实上,瑜伽有很多练肌力、肌耐力的方法。下面推荐三式瑜伽,让男人健身又减压。 从瑜伽的起源来看,瑜伽起源于印度佛教的
男性的阴茎部可在性爱生活中很重要,阴茎部的标准是阴茎大小、长短,也有硬度的重点,才能带给女性幸福性爱生活,专家表示,中国男性阴茎勃长度,超过女性性需求的,所以过性生活,硬度还是很重要。 所以男性在日
首页 上一页 [ 第1页/共4页 ] 下一页 尾页

© 2011-2030 GirlsSky.com All Rights Reserved.

QQ联系我们

吉ICP备13004070号-12   吉公网安备22012202000032号