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散步与健康

作者:不详来源:网络2011-01-11
散步与健康

对于中老年人来说,散步是最理想的有氧运动。如果我们能让散步成为一种生活习惯,它将大大地改善我们的健康。
散步为什么优于其他有氧运动?有研究显示,在慢跑过程中,我们的脚在每次着地时所承受的重量是体重的3 > 4 倍;而在散步的过程中,山于总有一只脚接触地面,因此,脚承受的重量只有体重的1 > l.5 倍。随着年龄的增长,经常跑步的人会受到越来越多的膝伤、跺伤和背伤的困扰;而散步给人体关节和骨骼带来的负担则要轻很多。
散步能给我们带来的许多好处。

1.它有助于增强心脏和肌肉的力量,提高它们的工作效率。

2.最近的一项研究结果表明,散步能够降低胆固醇。

3.散步能够增强人的活力和耐力,增强人的整体力量及灵活性和平衡性。

4.散步能增强骨质,降低人们患骨质疏松症的可能性。

5.散步能降低高血压,并有助于治疗糖尿病。

6.散步能够改善睡眠。

7.饭后散步有助于缓解轻度的消化不良症。

8.每两天进行一次费时45 分钟的散步锻炼,能够帮助你燃烧体内多余的脂肪。

9.每天散步45 分钟的女性,患感冒后恢复健康的速度是不锻炼的女性的2 倍。

10.散步能够缓解心理压力。

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