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游泳减肥该注意哪些?

作者:不详来源:网络2011-01-10
游泳减肥该注意哪些?

了解水温正规的用于训练和比赛的游泳池水温为27~28℃,比赛时的水温为24~25℃,与普通游泳池(除温泉池外)的水温大体相同。进行游泳训练的时间一般为每次2~3小时,所以水温偏高些。

而在比赛时水温略偏低,这样,最长竞技距离也只有1500米,不到20分钟即可结束。而且水温偏低,可使运动员处于较兴奋的状态。如果用比赛时的水温进行数小时训练,即使是受过专业训练的运动员,也容易发生肌肉僵硬,难以耐受。

所以,一般人在游泳前,应先了解水温。如果水温偏低,则每次游泳时间要缩短。尤其是初学游泳者,下水20~30分钟后应适当休息,并用毛巾擦干身体或裹上浴巾保暖,等身体暖过来后再下水。

 

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