当前位置:首页 > 运动健身 > 瑜伽十大实用技巧

瑜伽十大实用技巧

作者:不详来源:网络2011-01-12
瑜伽十大实用技巧

爱好瑜伽的朋友们,今天在这里为你准备瑜伽十大实用技巧是在练习瑜伽的过程中要特别注意的技巧:

瑜伽的函义为“结合”,“平衡”,“统一”,不仅是知性的、感性的,而且要理性的去实践“它”,瑜伽是让我们去身体力行的运动。

所有的运动在开始之前都会有一些说明及注意事项,瑜伽也不例外,在这篇文章里将详细的说到一些瑜伽练习的注意事项以及为什么会有这些。

1、在做各种瑜伽练习时一定要在极限的边缘温和的伸展身体,千万不要用力推拉牵扯。如果超出自己极限边缘的动作就是错误的练习。

自己拉不到老师那样使劲拉,肌肉会撕裂,拉伤。温和的伸展,有控制的练习。千万不要过度的推拉牵扯。瑜伽被认为是几千年以来,绝少运动伤害的运动。可是现在,练瑜伽受伤的人更多了,是瑜伽不好吗?不是,是大家没有遵守游戏规则。注意,一定要注意这样一条。在做各种瑜伽练习时,一定要在自己身体的极限的边缘温和的伸展自己的身体,千万不要用力的推拉牵扯。

2、任何瑜伽都有可能出现迟发性的肌肉酸痛。如在练习后出现肌肉绷紧,酸痛,请给予适当的按摩和冰敷。

什么叫迟发性的肌肉酸痛,它又叫DOMS,运动12至48小时后发生的酸痛。具体成因现在不明,大概是因为在剧烈运动后,细胞之间,肌肉之间互相摩擦,使细胞膜受损而引起的轻微发炎,通常如果很厉害的话,可以适当的按摩和冰敷。也就是说,如果今天练习瑜伽后明天肌肉疼得很厉害,你千万不要急着热敷,而是要适当得按摩和冰敷。

3、瑜伽易保持空腹状态练习。

饭后三到四个小时,饮用流体后半个小时左右练习为佳,练习中另有规定的不依此例。

© 2011-2020 GirlsSky.com All Rights Reserved.

点击这里给我发消息

吉ICP备13004070号-12   吉公网安备22012202000032号